Являются ли мышечные разрывы постоянными?

Большинство мышечных растяжений не требуют хирургического вмешательства, и ожидается полное выздоровление. Если произошел частичный разрыв, спортсмен может вернуться, когда у него не будет боли, и он будет иметь нормальную силу и подвижность. Обычно это происходит после нескольких недель или нескольких месяцев соответствующего лечения и терапии.

Продолжение

1. Защитите напряженную мышцу от дальнейших травм.
2. Дайте отдых напряженным мышцам.
3. Прикладывайте лед к области мышц (20 минут каждый час во время бодрствования).
4. Компрессию можно аккуратно наложить с помощью Ace или другого эластичного бинта, который обеспечит поддержку и уменьшит отек.
5. Приподнимите травмированную область, чтобы уменьшить отек.

При легком напряжении разорванная мышца может показаться немного жесткой, но при этом достаточно гибкой для использования. Сильное растяжение мышц – это когда мышца сильно порвана. Это приводит к боли и очень ограниченному движению. Симптомы легкого и умеренного растяжения мышц обычно проходят в течение нескольких недель.

Хирургическое вмешательство необходимо для восстановления разорванной мышцы, а не растянутой. Хирургическое вмешательство обычно является последним средством при мышечных травмах.

К основным показаниям к хирургическому вмешательству относятся большая внутримышечная гематома(ы), полная (III степень) растяжение или разрыв мышцы с небольшим количеством или отсутствием мышц-агонистов или частичная (II степень) растяжение, если разорвано более половины брюшка мышцы. 7, 8].

При легком и умеренном мышечном перенапряжении вам следует дать мышцам отдых примерно на 2 дня. Однако если у вас сильное мышечное напряжение, вам следует отдохнуть от 10 до 14 дней. Возможно, вам придется использовать костыли для ходьбы, если у вас мышечное напряжение в ногах или нижней части тела.

Как долго длится DOMS? DOMS обычно длится от 3 до 5 дней. Боль, которая может варьироваться от легкой до сильной, обычно возникает через 1 или 2 дня после тренировки.

Упражнения Упражнения могут в некотором смысле вызывать мышечные боли, но со временем они улучшат способность ваших мышц реагировать на стресс, а также уменьшат ваше беспокойство. Упражнения могут быть очень эффективными для контроля мышечного напряжения… Как остановить тревожные мышечные боли

1. Горячий душ.
2. Безрецептурные обезболивающие.
3. Растяжка.